槓鈴臀推是訓練翹臀最好的動作之一，這個動作除了可以訓練到臀大肌以外，也會訓練到我們的腿後腱肌群與核心肌群。到 Hahow 上學習更多臀部訓練動作 👉 https://lihi1.com/RKqL9/E&Ehipthrust🍑 翹臀訓練來到第三集，相信大家都已經學會最基礎的橋式，以及雕塑臀部上緣的相撲走路。但除...